Xu hướng ăn uống “healthy” đang trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Hiện nay, phương pháp sử dụng các loại đồ uống detox đang được phái nữ quan tâm vì những siêu lợi ích đối với sức khỏe. Vậy bạn đã biết Detox là gì chưa? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây và ngoài ra chúng tôi sẽ chỉ bạn một số cách làm các loại nước Detox cực ngon, dễ làm và tốt cho sức khỏe nhé.
Detox là gì?
Detox là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, đào thải những độc tố ở bên trong cơ thể ra bên ngoài thông qua việc ăn uống các loại rau xanh, chất xơ. Hầu hết, cơ thể chúng ta bị xâm nhập rất nhiều độc tố từ môi trường xung quanh như khói bụi, rượu, bia, các loại thực phẩm không đảm bảo… Các độc tố này nếu bị tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như: thừa cân – béo phì, mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng, da không được tươi tắn,… Do vậy, Detox sẽ góp phần phát huy hiệu quả của mình khi giúp cơ thể lọc bỏ đi các chất độc không tốt.
Nước Detox là loại nước được ngâm từ nhiều loại rau, củ, … lại với nhau nhằm tạo nên một loại nước uống cực kỳ bổ dưỡng. Nó chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cho người dùng loại bỏ các độc tố tích tụ, dầu, mỡ có trong các loại thực phẩm được chế biến sẵn mà chúng ta vẫn sử dụng hàng ngày.
Có rất nhiều người hay nhầm lẫn về loại nước này, mà phổ biến nhất là việc cho thêm chất ngọt nhằm giúp nó có vị dễ uống hơn. Nhưng không phải như vậy vì loại nước này có vị ngọt chính từ chiết xuất rau, củ, quả nên tuyệt đối không hề có bất kì thành phần đường hóa học nào cả.
Trước công dụng to lớn của mình, nước Detox thường xuyên được dùng như nước lọc, sử dụng hằng ngày để thay thế các thức uống không tốt cho sức khỏe, hạn chế nạp các độc tố vào cơ thể.
Các nguyên tắc cần tuân thủ khi dùng Detox
Để sử dụng nước detox đúng cách và mang lại hiệu qua, trước hết bạn cần hiểu rõ và tuần thủ được các nguyên tắc dưới đây:
- Không áp dụng detox khi sức khỏe và tinh thần không trong trạng thái tốt nhất.
- Không nên tập thể dục thể thao tiêu hao nhiều năng lượng trong quá trình detox.
- Ban đầu khi áp dụng Detox, có thể loại bỏ dần một số chất ra khỏi bữa ăn hàng ngày để tránh cơ thể bị sốc vì phải thay đổi đột ngột với phương pháp này.
- Sử dụng thêm các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất oxy hóa tự nhiên giúp cơ thể giải độc; uống thêm nước giúp tăng tần suất đi vệ sinh.
- Áp dụng Detox khiến cơ thể thèm ăn. Do đó, trước khi thực hiện, bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm từ từ để cơ thể kịp thời thích ứng.
- Hạn chế tối đa lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể vì những chất độc hại này nếu không được đào thải sẽ lắng đọng trong các tế bào mỡ và có hại cho cơ thể.
- Những người mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ có thai (hoặc đang cho con bú), trẻ em không khuyên sử dụng chế độ ăn kiêng nói chung và phương pháp detox nói riêng.
Xem thêm >>> Standee là gì? Những Điều Bạn Cần Biết Về Thiết Kế Standee [2021]
Cách pha chế một số công thức nước Detox ngon, bổ dưỡng
Có rất nhiều công thức ngâm nước Detox, trong đó có các cách mình hay dùng sau:
Làm nước Detox từ chanh, bạc hà và dưa leo
Cần chuẩn bị:
- 1 quả chanh
- 1/2 quả dưa leo
- 5 lá bạc hà.
Cách làm: Đầu tiên, rửa sạch các nguyên liệu. Chanh và dưa leo cắt lát mỏng, bạc hà xé lá. Cho vào bình và đổ nước vào, đậy nắp bảo quản lanh trước khi uống 3 – 5 giờ + Dưa hấu : 1/3 chén dưa hấu cắt miếng nhỏ, 5 lá bạc hà. Bạc hà xé lá và cho vào bình và đổ nước vào, đậy nắp bảo quản lanh trước khi uống 3 – 5 giờ.
Nước Detox giảm cân từ táo và quế
Cần chuẩn bị:
- 1 quả táo
- 1 thanh quế
Cách làm: Táo cắt lát mỏng. Cho vào bình và đổ nước vào, đậy nắp bảo quản lanh trước khi uống 3 – 5 giờ.
Pha chế nước Detox từ gừng và xoài
Cần chuẩn bị:
- 1 miếng gừng 3cm
- Nửa trái xoài vừa.
Cách làm: Gừng rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát mỏng, xoài cắt lát. cho vào bình và đổ nước vào, đậy nắp bảo quản lanh trước khi uống 3 – 5 giờ.
Công thức Detox với cam và dứa
Cần chuẩn bị:
- 1 quả cam
- Nửa chén dứa cắt lát mỏng.đổ nước vào, đậy nắp bảo quản lạnh 3-5h.
Nước Detox giúp thanh lọc với Cam và dưa chuột
Cần chuẩn bị:
- 2 quả cam hoặc quýt
- 1/2 quả dưa leo
- 1 quả chanh
- 5 lá bạc hà.
Cách làm: Cam, dưa leo, chanh thái lát mỏng, lá bạc hà xé lá. cho vào bình và đổ nước vào, đậy nắp bảo quản lanh trước khi uống 3 – 5 giờ.
Cách làm nước detox làm đẹp da
Cần chuẩn bị:
- 1 lọ hay bình đựng thủy tinh lớn
- 500ml nước lọc
- Dâu tằm hay dâu tây
- 1 trái chanh
- Lá bạc hà
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, thái chanh thành các lát mỏng và cắt đôi quả dâu cho dễ ra nước.
- Rót nước vào lọ chứa các nguyên liệu trên rồi đóng kín nắp. Ngâm trong khoảng 1-2 tiếng có thể sử dụng được hoặc có thể để trong ngăn mát tủ lạnh.
Những lưu ý để sử dụng nước Detox hiệu quả
Uống nước Detox chỉ phát huy tác dụng nếu bạn có kế hoạch rõ ràng. Khá nhiều người nhầm tưởng về tác dụng do đõ đã uống Detox không đúng cách.
Các loại Detox chỉ cung cấp một lượng calo có chừng mực không phải là đủ cho cơ thể. Do đó, mỗi người cần lưu ý điều này để kết hợp với ăn uống nhẹ hoặc các thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin để tránh hiện tượng mệt mỏi, uể oải do thiếu hụt Calo.
Quá trình uống các loại Detox làm đẹp, giảm cân, thải độc, thanh lọc cơ thể tốt nhất nên diễn ra trong khoảng 2 – 3 tháng. Sau thời gian đó, tạm ngưng uống để cơ thể điều hoà lại và điều chỉnh lại chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao phù hợp.
Áp dụng phương pháp Detox đúng thời điểm khi trạng thái cơ thể ổn định, tâm lý bình thường, sức khoẻ tốt để tránh hiện tượng cơ thể bị sock, suy nhược… và đôi khi khiến cho sức khoẻ tồi tệ hơn.
Không nên uống nước Detox khi cơ thể đang đói, mệt mỏi vì sẽ dễ gây hiện tượng đau thắt dạ dày. Bạn nên uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều, hạn chế uống sát giờ đi ngủ.
Xem thêm >>> SOP Là Gì? “Tất Tần Tật” Thông Tin Về SOP – Bạn Nên Biết [2021]
Ngoài ra, còn có rất nhiều loại nước Detox khác bổ ích cho cơ thể các bạn. Hi vọng, với những chia sẻ vừa rồi của Thảo Trương sẽ giúp các bạn biết thêm các làm các loại nước Detox tốt cho sức khỏe của mình.
