Bánh bao đã trở thành một trong những món ăn vặt yêu thích của nhiều người, không chỉ vì độ tiện lợi mà còn nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao. Nếu bạn đang theo đuổi liệu trình giảm cân, chắc chắn sẽ rất quan tâm đến việc bánh bao bao nhiêu calo. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết này!
Bánh bao bao nhiêu calo?
Lượng calo trong bánh bao phụ thuộc vào từng loại nhân mà bạn chọn.
Bánh bao xá xíu và bánh bao với nhân thịt có bao nhiêu calo?
Lượng calo của bánh bao xá xíu và bánh bao nhân thịt thường dao động từ 150 đến 360 calo, tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu. Dưới đây là bảng tổng hợp chi tiết:
| Loại bánh bao | Lượng calo trong 1 chiếc bánh bao |
| Bánh bao nhân trứng muối | 150 calo |
| Bánh bao nhân thịt, trứng cút | 360 calo |
| Bánh bao nhân đậu xanh | 150 calo |
| Bánh bao chiên qua dầu | 180 calo |
| Bánh bao nhân khoai môn | 170 calo |
| Bánh bao sữa | 180 calo |
| Bánh bao bán sẵn (thương hiệu Thọ Phát) | 150 calo |
Bánh bao chay có bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang tìm kiếm một sự lựa chọn nhẹ nhàng hơn, thì chiếc bánh bao chay chỉ chứa khoảng 22 calo. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng.
Xem thêm:
Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Liệu ăn nhiều có tăng cân không?
Bánh nhãn bao nhiêu calo? Ăn bánh nhãn có béo không?
Bánh bao có tốt cho sức khỏe không?
Bánh bao là món điểm tâm truyền thống mà nhiều người yêu thích. Cách làm bánh bao rất đơn giản, thường được chế biến bằng bột mì và các loại nhân phong phú như đậu xanh, nhân thịt, trứng… Những nguyên liệu này đều mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể.
- Bột mì: cung cấp tinh bột, giúp năng lượng cho một ngày dài mà không lo mệt mỏi.
- Nhân thịt và trứng: cung cấp protein cần thiết cho cơ thể.
- Nhân đậu xanh: giàu vitamin B, giúp giảm stress và thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Bánh bao không chứa dầu mỡ, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng đây là bữa sáng có lợi cho sức khỏe.
Bánh bao có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?
Bánh bao không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả.
Ăn bánh bao có nổi mụn không?
Nhiều người thắc mắc “Ăn bánh bao có gây nổi mụn không?” khi sử dụng bánh bao làm bữa sáng thường xuyên. Do thành phần chủ yếu là tinh bột, khả năng nổi mụn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Bạn có thể ăn bánh bao vào bữa sáng, nhưng không nên ăn quá nhiều để tránh tích tụ tinh bột.
Bánh bao thông thường không phải là nguyên nhân gây nóng trong người. Tuy nhiên, những người có làn da nhạy cảm có thể phản ứng bằng cách nổi mụn sau khi ăn. Đặc biệt, các loại bánh bao nhân ngọt với hàm lượng đường cao có khả năng gây nổi mụn. Hãy cẩn thận với các loại bánh bao mặn để không dùng quá nhiều gia vị cay nóng.
Ăn bánh bao có béo không?
Bánh bao nhân xá xíu với nhiều nguyên liệu như đường, trứng, sữa, bột mì, mộc nhĩ và thịt có khoảng 350 calo. Theo nhu cầu năng lượng hàng ngày, phụ nữ cần 1200-1500 calo và nam giới cần 2000-2400 calo, vì vậy, mỗi bữa ăn cần chứa 400 calo. Với lượng calo của bánh bao tương đối thấp, đặc biệt là bánh bao chay, rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân.
Mỗi chiếc bánh bao chứa hàm lượng calo cần thiết cho các hoạt động sống
Mẹo ăn bánh bao thoải mái mà không tăng cân
Bạn đã biết các mẹo ăn bánh bao không lo tăng cân chưa?
Để duy trì chế độ ăn uống hợp lý với bánh bao, hãy chú ý đến những mẹo sau:
Lựa chọn bánh bao chay
Bánh bao chay có lượng calo thấp chỉ từ 60 – 70 kcal/100g, tương đương với một quả cam. Bạn không cần lo lắng về việc tăng cân khi thưởng thức chúng.
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định bánh bao chay không chỉ cung cấp tinh bột mà còn có chất xơ và khoáng chất, tạo ra một bữa sáng hoàn hảo, đầy dinh dưỡng và giúp duy trì cân nặng ổn định.
Ăn bánh bao với số lượng hợp lý
Việc ăn bất cứ loại thực phẩm nào cũng cần có sự cân nhắc. Bánh bao nhân thịt, ngọt hay chiên thường chứa lượng đường và chất béo cao hơn. Vì vậy, hãy hạn chế tiêu thụ những loại này. Chế độ ăn lý tưởng có thể là 2 chiếc bánh bao chay mỗi tuần và 1-2 chiếc bánh bao nhân.
Việc lạm dụng bánh bao có thể dẫn đến tình trạng mất kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng bị thiếu hụt.
Thời điểm nào nên tránh ăn bánh bao
Không nên ăn bánh bao vào ban đêm để tránh tích mỡ thừa. Thời điểm lý tưởng để thưởng thức bánh bao là vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày.
Trên đây là những chia sẻ từ Tự Vào Bếp về chủ đề “Bánh bao bao nhiêu calo?”. Bạn hoàn toàn có thể thêm bánh bao chay vào thực đơn giảm cân của mình, vì chúng chứa lượng calo thấp nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới.
