tendep.net đăng tải lại trên Thức đêm: Có thể ăn bổ sung 6 thứ này là lành mạnh
Giải pháp bổ sung năng lượng lành mạnh cho những người thức đêm
Trong cuộc sống hiện đại, không ít người phải đối mặt với việc thức đêm, như tăng ca hoặc trực ca. Việc này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Để giữ gìn sức khỏe và có một làn da đẹp, bạn cần phải hiểu và tuân thủ nhịp sinh học của cơ thể. Tuy nhiên, khi không thể tránh khỏi việc thức đêm, hãy tham khảo một số thực phẩm dinh dưỡng dưới đây để bổ sung năng lượng một cách lành mạnh.
Hạnh nhân – Thần dược cho cơ thể
Hạnh nhân không chỉ là một món ăn nhẹ, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin B và magiê, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạnh nhân cũng giúp cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa và chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh lý tim mạch. Nếu bạn cần nguồn năng lượng tốt trong đêm, hạnh nhân thực sự là sự lựa chọn hoàn hảo.
Bánh quy và phô mai
Mặc dù việc ăn đêm không được khuyến khích, nhưng nếu buộc phải làm như vậy, bánh quy và phô mai có thể là một lựa chọn đơn giản và hiệu quả. Chúng cung cấp tryptophan – một amino acid thiết yếu cần thiết cho não, giúp cải thiện giấc ngủ và tinh thần. Bánh quy giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tụt đường huyết cho những ai thức đêm.
Bổ sung Trứng
Trứng là thực phẩm quen thuộc và dễ chế biến. Chứa 72 calo và 6g protein, trứng có thể giúp bạn cảm thấy no và cung cấp năng lượng cần thiết khi thức đêm. Đặc biệt, trứng giúp bổ sung một lượng tryptophan phong phú, rất tốt cho giấc ngủ của bạn.
Sữa chua – Giúp cơ thể phục hồi
Nếu bạn không cảm thấy đói, một hũ sữa chua hoa quả cũng là lựa chọn hợp lý để cung cấp năng lượng nhẹ nhàng. Sữa chua không chỉ giàu canxi mà còn rất dễ tiêu hóa, giúp phục hồi năng lượng của cơ thể sau những giờ làm việc căng thẳng.
Thức đêm với Yến Mạch
Yến mạch là một gợi ý tuyệt vời cho bữa ăn đêm. Cung cấp lượng chất xơ phong phú, yến mạch giúp kiểm soát cholesterol và duy trì sức khỏe tim mạch. Hãy thêm một chút mật ong hay trái cây để làm cho bữa ăn thêm hấp dẫn.
Lời khuyên cuối cùng
Dù có những thực phẩm bổ sung giúp bạn duy trì năng lượng khi thức đêm, nên nếu có thể, hãy tránh thức đêm. Thức khuya không chỉ có thể gây hại cho sức khỏe, mà còn ảnh hưởng đến vẻ đẹp của làn da bạn. Hãy chú ý đến nhịp sinh học của cơ thể để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, hãy truy cập Manluxury.vn để có những thông tin và sản phẩm hữu ích nhé!
